Инозитол: предности, нежељени ефекти, дозирање и интеракције

Инозитол је врста шећера која утиче и на инсулински одговор тела и на неколико хормона повезаних са расположењем и спознајом. Често се назива витамином Б8, али заправо није витамин.

Инозитол се природно налази у дињи, цитрусном воћу и многим намирницама богатим{0}} влакнима (као што су пасуљ, смеђи пиринач, кукуруз, семенке сусама и пшеничне мекиње). Такође се продаје у облику додатака и користи се као комплементарна терапија за лечење широког спектра здравствених стања, укључујући метаболичке поремећаје и поремећаје расположења.

Д-хиро-иноситол, инозитол хексафосфат (често се назива „ИП6“) и једињење мио-иноситол су најчешће коришћени суплементи инозитола. Они се генерално сматрају безбедним ако се узимају на одговарајући начин.

Наставите да читате да бисте сазнали више о потенцијалним предностима за ментално здравље и употреби инозитола. Такође, сазнајте више о дозирању, припреми, могућим нежељеним ефектима и интеракцијама које треба да размотрите пре него што узмете ову супстанцу.

Потенцијалне предности инозитола за ментално здравље

Инозитол игра важну улогу у расту и функционисању ћелија. Нека истраживања су открила да инозитол може имати бројне здравствене предности, укључујући ублажавање симптома депресије. Нека истраживања такође показују да инозитол може помоћи у ублажавању анксиозности и симптома паничног поремећаја.

Важно је напоменути, међутим, да је велики део овог истраживања прелиминаран и да су резултати понекад помешани. На пример, једна студија је закључила да иако је инозитол показао извесно обећање за панични поремећај, докази не подржавају употребу инозитола као третмана.

Друге потенцијалне здравствене бенефиције

Смањење ризика од метаболичког синдрома, који је фактор ризика за низ стања, укључујући повећану масноћу на стомаку, висок крвни притисак и висок шећер у крви

Снижавање високог холестерола

Помаже телу да регулише и обради инсулин

Смањење ризика од гестационог дијабетеса

Употреба инозитола за ментално здравље

За шта се користи инозитол? Алтернативни здравствени радници препоручују суплементе инозитола за широк спектар здравствених стања, укључујући поремећаје расположења, анксиозност, АДХД и ПТСП. Постоје нека истраживања да инозитол може имати користи од неких поремећаја, укључујући проблеме менталног здравља, ПЦОС и метаболичке поремећаје.

Како инозитол утиче на ментално здравље није јасно. Нека истраживања показују да инозитол може играти улогу у развоју одређених менталних стања, иако тачни механизми нису добро схваћени и потребно је више истраживања. Претпоставља се да инозитол може да утиче на депресију, анксиозност и друге менталне поремећаје тако што утиче на хормоне-доброг осећаја серотонин и допамин.

Неколико студија је истраживало употребу инозитола као додатка-лечењу уз селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ), који се користе за лечење разних депресивних и анксиозних поремећаја. Међутим, резултати нису показали антидепресивни ефекат.

Депресија

Инозитол може имати неке позитивне ефекте на депресију, али је важно напоменути да докази остају неубедљиви. Једна студија је открила да концентрација мио{1}}инозитола у крви може бити поуздан маркер клиничке депресије.8

Док је ранија дупло{0}}слепа студија открила да дневна доза инозитола од 12 грама побољшава резултате депресије у поређењу са људима који су добијали плацебо, резултати нису пресликани на друго место.9

Панични поремећај

Ово једињење је такође истражено због његовог потенцијалног утицаја на стања анксиозности. Предности су углавном примећене код људи са паничним поремећајем код којих је депресија уобичајена. Мала студија објављена уЈоурнал оф Цлиницал Псицхопхармацологиистраживао ефекат мио{0}иноситола на 20 особа са паничним поремећајем.10

Након што су добијали дневну дозу од 18-грама мио-инозитола током четири недеље, учесници су добијали дневну дозу од 150-мг Лувокса (флувоксамина)-обично преписиваног психијатријског лека-у току четири недеље. У поређењу са подударним скупом појединаца који нису добијали мио-инозитол, они којима је даван мио-инозитол имали су у просеку 2,4 мање напада панике недељно.

Међутим, потребно је више истраживања да би се боље разумео утицај инозитола на поремећаје анксиозности.

Биполарни поремећај

Иако су истраживања ограничена, неке студије сугеришу да инозитол може имати потенцијал да смањи симптоме биполарног поремећаја. У једној студији, деца погођена биполарним стањима искусила су мање симптома депресије и маније након узимања инозитола и омега-3 масних киселина током 12 недеља.11

Такође је утврђено да ово једињење смањује симптоме псоријазе код људи који узимају литијум, лек који се обично прописује за лечење биполарног поремећаја, депресије, шизофреније и поремећаја у исхрани. У зависности од употребе, псоријаза{1}}индукована литијумом може захватити од 3% до 45% људи који узимају литијум.